brzuch jak w

Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/co nie zmienia faktu że powinieneś, brzuch ma nie tylko wyglądać ale i zabezpieczać przed kontuzjami. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??w szerokim chwycie - będzie OK. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy [...]

Kong La De napisał Żeby brzuch dobrze wyglądał trzeba zadbać o jego rzeźbę, a nie o masę. Co ty gadasz. Ja tez tak kiedys zrobiłem i nie byłem zadowolony bo spaliłem tłuszcz i miałem krate ale płaska jak h*j nic nie wypuklona a watpie czy kogos by taki brzuch zadowolił. taka krate to so moge w dup*e wsadzic

[...] FBW, raz split. Co jakiś czas starałem się zmieniać plany i ćwiczenia, ale zawsze trenowałem całe ciało. Teraz całą masę i późniejszą redukcję zrobiłem z FBW, ale teraz chciałem znowu czegoś nowego i ułożyłem własnie plan jak wyżej, tj. klata + tric, plecy + bic, barki + nogi + brzuch. Co dokładnie mam rozumieć przez wyniki w bojach? Jak siłowo?

[...] - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-15 10:39:48

[...] siła. I nie wiem czy miałem wychaczone czy cos. A ja i moi rodzice jak zwykle nie maja czasu isc do lekarza.Dodam ze lewa narta sie zławała :D(Nadal jezdze na nartach) Co mam nie tak z kolejnoscią.Bys był tak miły i poprzestawiał odpowiednio? Wiem ze brzuch sie cwiczy na koniec bo jest potrzebny w pełni sił do innych cwiczen.Wiec mam go na koncu.

a jak jesz wg diety to sie najadasz chociaż? może warto zwiększyć ilość kalorii? ile teraz łącznie masz dostarczyć? a robisz coś na ten brzuch? Zmieniony przez - KO__zaK w dniu 2009-11-09 00:11:26

http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch brzuch http://potreningu.pl/artykuly/643/zacznij-w-koncu-podciagac-sie-na-drazku podciąganie http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku Sam zacząłem się w końcu podciągać i też nie mam się czym za bardzo chwalić ;] Jednak już [...]

Aha zapomniałem o jednym :) NA brzuch myślę nad ABSII ( poz:3), w dni FBW. Czy może zamiast FBW zrobić ACT ? A FBW jak zacznę budować masę jakościową ? Zmieniony przez - Veeeq w dniu 2015-07-08 13:13:39

Tak to aktualnie wygląda, jedyne co mnie mega drazni to wzdety na dole brzuch po Metce nexiuma ktorej nikomu juz za darmo nawet nie dam tak falki wali xd ale to kwestia probiotyku w wiekszosci i miski i zejdzie, jednak nie chce zbytniego zalania ale tez boje sie zeby nie spalić mięsnia i nie bardzo wiem jak robic tyle sie naczytałem, ze sam nie [...]

Niedziela Klata Wyciskanie na ławce ukośnej (głową w górę) 12/10/8/6 Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 Rozpiętki 3 x10 Triceps Prostowanie ręki z sztangieką za głową 12/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 dal bym jescze jedno cwiczenie Przedramię Ściskacze 3x do oporu dodaj podchwytem hantla Brzuch Brzuszki bez opierania pleców o [...]

Dziękuje bardzo, ale jeśli teraz zacznę budować masę to co za tym idzie strace brzuch tak ? Czy mogę temu jakoś zapobiec. W tym problem ze mam szybką przemiane materii ciezko przytyc i może jakaś wskazówka np jak robić brzuch teraz np 1 seria 3 min przerwy druga i tak dalej ?

Warren bardzo korzystnie wyszedł na tym zdjęciu. Zobaczymy jak wyjdzie w porównaniach z Piotrkowiczem. Brzuch mu wystaje przed klatę, to jest korzystna sylwetka/wygląd ? };-) Docięcie faktycznie niezłe.

[...] szerokim uchwytem (nachwyt) 2s 12-10 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie 2s 12-10 nogi wspięcia na palce w siadzie 2s 12-10 przysiady ze sztangą na barkach 2s 12-10 brzuch 8 minute abs brzuszki krótkie 3s 30-30-30 biceps/triceps/przedramie uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 2s 12-10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w [...]

Mam plan treningowy ACT 3 razy w tyg. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady sumo (czworoglowe) 3. pompki płasko(zwykle) (klatka) 4. unoszenie baniaków bokiem (barki) 5. Unoszenie baniaków bokiem w opadzie tułowia 6. Wyciskanie baniaków 7. Wiosłowanie sztanga luc podciaganie (plecy) 8. unoszenie baniaka(jak z [...]

Dzien treningowy (7:30 - 8:30) Klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10x50kg 8x60kg 6x65kg 4x70kg (ostatni z pomocą) wyciskanie sztangielek na skosie: 10x18kg 8x21kg 6x24kg rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej: 10x10kg 10x10kg 10x10kg francuskie wyciskanie sztangą łamaną zza głowy leżąc: 10x17kg 8x23kg 6x28kg [...]

[...] , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed treningiem właściwym jako rozgrzewka będzie okej ?:) Na brzuch co polecacie ?:) bo cienko z nim , przynajmniej moim zdaniem :) Bardzo proszę o sugestie i nakierowanie mnie na odpowiednią ścieżkę dziękuję :) Nic złego się nei [...]

No ciekawy trening ;) A co powiesz żeby plan był taki jak napisałem wcześniej pod ten schemat twój ? + brzuch w dni treningowe

[...] i mniejsza ich liczba. dzis zaproponowalem juz w jednym z postow taki rozklad: przysiady plaska wioslo porecze podciaganie podchwytem zolnierskie lydki stojac brzuch - co tam chcesz. generalnie czyms podobnym cwiczylem i cwicze w hst - plany troche sie roznily, z izolowanych bywalo uginanie na biceps, na triceps bywalo waskie [...]

[...] kobiety hehehe Mój w ciagu moze około pol roku "utył" z 73 do 80 dych i przynajmniej nie ma rozstepów,poganiałam go do cwiczen zeby jakos wygladał (czyt. zeby brzuch nie wystawał) bo z samego jedzenia miesnie nie przybywaja hehe I teraz wyglada całkiem całkiem,i nie ma syfów, a gdyby chciał wiecej przybrac naturalnie ze musi jesc [...]

tzn tak staz jak opisalem wiez ze maly tam jest blad troche bo szybko pisalem wczoraj cwiczylem okolo 8 miesiecy potem przerwa rok i teraz mam 3 miesiace systematycznego treningu a wczesniej 3 miesiace cwiczylem raz w tygodniu..... - i tak na jedno wychodzi, staż 0 ... sprzet mam niezbyt... hantle regulowane obciazenie grzyf i ciezarki moge [...]